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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, como ganhar em máquinas caça níqueis DF
14/12/2023 05h03 Atualizado 14/2012/2223 04h04 Atualizado / 14 🌜 /12 /2024
Você já sentiu os efeitos do excesso de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba 🌜 que não é o único e nem a única.
Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano 🌜 começa na segunda semana de
no Brasil (ISMA-BR), de 2023.
Problemas físicos, emocionais e comportamentais são apresentados pelas pessoas que sofrem com 🌜 o estresse do fim de ano, segundo a psicóloga Ana Maria Rossi. e
Mulher coloca as mãos na cabeça e franze 🌜 o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo — 
: David Garrison/Pexels
Acúmulo de cansaço do ano que passou, 🌜 preocupações – com festas, presentes e dinheiro
dezembro? Se a resposta for sim, saiba que não é o único e nem 🌜 a única.
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Segundo a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente do International Stress 🌜 Management Association no Brasil (ISMA)BR), o estresse de fim de ano
é que existe uma sobrecarga adicional nessa época do ano, 🌜 inclui trabalho, vida pessoal e família. Natal é mais propenso a tristeza, depressão e culpa. [...] No Ano Novo a 🌜 gente pode pensar mais em ansiedade”, diz.
Na pesquisa da International Stress Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas 🌜 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as respostas sobre como se sentiam no fim de ano:
75% 🌜 ficam mais irritadas �
para dormir 👀
As mulheres são mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psicóloga, há, 🌜 em média, 82% de nível de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.
"Mulheres sãomais vulneráveis que os homens 🌜 porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana maria Rossi, que também é psicóloga. "Mulheres se sentem mais vulneráveis, mas não são 🌜 as únicas que sofrem com o estresse do fim de ano
Para dormir, as pessoas são menos afetadas
comportamentais, segundo a psicóloga 🌜 Ana Maria Rossi.
comcomcastamentais e de saúde, de acordo com o psicólogo e psicoterapeuta Marcelo Rossi, e com a psicopedagoga e 🌜 terapeuta ocupacional Ana Paula Rossi e a psicologa Ana Rossi
Físicos: dores musculares, dor de cabeça, no pescoço, nos ombros, nas 🌜 costas, em relação aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear
Em relação a aspectos físicos, a depressão, 🌜 aumento da
diferentes sentimentos nas duas festas separadas por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a 🌜 psicóloga Ana Maria Rossi, o natal, que é visto como uma celebração, uma comemoração e a reunião de familiares e 🌜 amigos, pode despertar tristeza, depressão ou culpa.
"Quando a pessoa não tem mais amigos e quando familiares já não estão mais 🌜 por aqui, ela tende a ficar mais deprimida. Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo,
um 🌜 patamar adiante", diz a psicóloga.
Já em relação ao Ano Novo, há um sentimento maior de ansiedade por conta da definição 🌜 de metas e realização de objetivos estabelecidos no último ano. "Se a pessoa não tiver auto estima elevada, infraestrutura emocional 🌜 forte ela pode se sentir ansiosa e culpada também", afirma Ana Maria Rossi."QUIZ: Faça o teste e descubra o nível 🌜 de estresse que vocês está 😤
É recomendado fazer metas para o próximo ano?
A especialista em estresse
pessoa, se ela planeja e 🌜 nunca cumpre, não vale a pena. No entanto, Ana Maria Rossi dá algumas dicas para quem pretender organizar as metas:
Objetivos 🌜 realistas e tangíveisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o processoGratificar pelas conquistas de cada passo
Além disso, a psicóloga destaca que 🌜 um mapa de visualização, com colagens de imagens e figuras fazendo referências às metas, é um ferramenta importante para guiar 🌜 a trajetória até a conquista dos objetivos.
importante e muito poderosa. É a mais poderosa para mudanças porque neurologicamente o nosso 🌜 cérebro não diferencia o que é real e o quanto é imaginário imaginário. [...] É possível fazer a pessoa focar 🌜 no que ela quer.[...] Essa técnica de visualização é fantástica", diz.
Como evitar o estresse de fim de ano?
Organização ajuda a 🌜 evitar a prevenção do estresse do fim do ano. Confira algumas dicas:
Realizar atividades prazerosas: exercício, explica a psicóloga Ana Maria 🌜 Rossi, Confira
físico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a atenção no presente e no que 🌜 está acontecendo agora
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