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Olhada rápida
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OO
Os corredores de utdoor têm entrar no betnacional euforia. Em todos os outros ambientes, o exercício desencadeia uma carga mais complicadas emoções 🤑 e muitas delas muito fortes para ser um novato entrar no betnacional classe ou no ginásio pode estar num estado extremamente vulnerável: 🤑 Um olhar medium te manda pra casa; Uma camarilha dos amigos faz você se sentir como alguém que não sabe 🤑 quem está fazendo isso é porque ninguém tem condições a mudar as coisas com suas próprias necessidades...
No ginásio
Se você não 🤑 sabe como usá-lo, pergunte a alguém:
Anna Jenkins, 51 anos de idade é fundadora da We Are Fit Attitude com décadas 🤑 e experiência entrar no betnacional treinamento pessoal. Ela pediu aos clientes dela para algumas dicas sobre etiqueta do ginásio uma mulher disse: 🤑 "Eu estava muito orgulhosa por fazer perguntas a respeito como usar certos equipamentos então eu apenas evitei isso ; Na 🤑 verdade Eu provavelmente deveria ter perguntado os fisiculturistas porque tenho certeza que eles teriam ficado felizes me mostrar." Você fica 🤑 tímido ao redor dos aparelhos E depois você se resmenta as pessoas não gostam disso...
Não rouque as máquinas.
Se você está 🤑 fazendo isso certo, estará descansando entre os sets de qualquer maneira. "Em vez apenas sentado lá e rola no seu 🤑 telefone", diz Jenkins: “por que não se levantar para ajudar Janet a configurar o aparelho? As pessoas pensam porque estão 🤑 sentada ali; esse é um espaço deles agora... Mas muitos ginásioes são grandes demais pra fazer aquilo.”
Em vez de apenas 🤑 ficar sentado lá, dê uma volta a outra pessoa.
: Sean Anthony Eddy/Getty 
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Não corrija a forma de outras pessoas.
Mesmo 🤑 se você acha que alguém está fazendo algo tão errado, eles vão machucar a si mesmos. É muito mais gentil 🤑 informar discretamente um membro da equipe para poder lidar com isso; parece uma coisa pequena mas faz parte de Paranoia 🤑 do iniciante pensar entrar no betnacional todos os outros observando-os e seria ruim ser visto exatamente assim!
Esteja atento ao ruído.
"Você só tem 🤑 que ter quatro caras entrar no betnacional torno dos pesos falando e seria intimidador", diz Jenkins. “As pessoas correriam para outras partes 🤑 da academia, isso não é justo." É um ambiente de uso misto - num bar todos estariam conversando; no trem 🤑 todo mundo ficaria calado Isso significa apenas falar com alguém mas você precisa estar atento a esse tipo pessoal 🤑 se as gente deixar cair o telefone ou ficar acordado por aí sem ninguém saber mais do quê!
É bom suar, 🤑 mas leve uma toalha.
Algumas pessoas começaram a suar, pensando erroneamente que isso significa perder peso. Suando vai reduzir o seu 🤑 gordura no curto prazo mas você está apenas derramam água e alguns igualam suor com realização - tudo bem! Em 🤑 uma academia de boxe é preciso transpiração – Mas se conseguires colocar os equipamentos entrar no betnacional cima do carro sem limpar 🤑 as coisas para baixo...
Se você está ouvindo música, fique atento.
"Se alguém vem até você para perguntar algo, é preciso ouvir", 🤑 diz Jenkins. “Eles podem estar perguntando se vocês os identificarão ou compartilhar o banco com eles”. Os ginásios têm que 🤑 ser vistos não como um espaço solo mas sim entrar no betnacional espaços compartilhados e nós somos humanos; temos de apoiar."
Guarda contra 🤑 um ar de direito,
Isso é complicado, porque quando você está lá o tempo todo. Você vive entrar no betnacional melhor vida e 🤑 todos os funcionários sabem seu nome - pode parecer um pouco como se fosse dono do lugar mas mantenha a 🤑 voz de uma das novidades da Jenkins na cabeça: "Não tenho problemas com tipos fisiculturistas... Mas às vezes há apenas 🤑 faltar autoconsciência que cada pessoa seja igual no ginásio."
Não se preen... você fará as pessoas entrar no betnacional calças de ioga velhas 🤑 e borbulhantes sentirem-se mal.
: Viktor_Gladkov/
grafias de Getty 
Não tire selfies.
Outro cliente de Jenkins disse que acha um pouco triste o 🤑 fato das academias se tornarem lugares para "ser visto" e tirar selfie. Isso surgiu muito - frequentadores da ginástica agindo 🤑 como uma desfile, fazendo com as pessoas nas calças velhas do ioga bobbly sentem mal sobre si mesmos? Obviamente usam 🤑 aquilo a quem gostam mas não preen
"Há um certo elemento de sentir-se bastante vulnerável e precisar da entrar no betnacional pintura bélica", 🤑 diz Jenkins.
Pelo amor de Deus, não se
No extremo final, a mulher é filmada contorcendo-se sugestivamente ao longo das barras 🤑 de mão da máquina entrar no betnacional um
Não vá ao ginásio enquanto estiver doente.
Muitas pessoas pensam que estão 🤑 demonstrando caráter, lutando com um resfriado e tudo o mais está fazendo é atrasar entrar no betnacional própria recuperação. Espirrar entrar no betnacional equipamentos 🤑 – como sudorese - apenas 10 vezes pior tornando todos os outros ansiosos
Na piscina
Chuveiro antes de nadar.
"A água reage a 🤑 alguns desodorantes e cremes solares, você tem um cheiro terrível entrar no betnacional algo como o lince acima daágua", diz Becky Horrbrugh. 🤑 55 anos é jornalista ou treinadora do mergulho que teria uma pessoa incrivelmente suja para colocar qualquer coisa na mesma 🤑 quantidade d'agua mas os produtos químicos cortam através dela!
Faça um balanço antes de entrar entrar no betnacional seu
Os nadadores são engraçados: quase 🤑 todos os choque que têm é sobre ultrapassagem. Horrbrugh diz "A maioria das piscinas terá uma pista lenta, média 🤑 e rápida com variação de acordo ao dia; dê um rápido olhar para ver como as velocidades estão sendo feitas 🤑 ou qual a velocidade mais alta possível! Escolha entrar no betnacional faixa cuidadosamente (não vá automaticamente sempre na mesma linha).".
Não seja uma 🤑 rainha do drama sobre entrar.
: stock_colors/Getty 
/ iStockphoto
Não faça um grande fandango sobre entrar
É natural gritar um pouco quando 🤑 você está nadando aberto, na verdade a etiqueta de água fria é que se
não
Mas as piscinas não são um choque, 🤑 por isso vais parecer uma rainha do drama.
O que fazer se alguém na frente é mais lento do
"É uma etiqueta 🤑 normal bater-lhes nos pés", diz Horsbrugh. “Obviamente, você não os pega ou machuca eles; apenas deixe que saibam se está 🤑 na cauda deles.”
O que fazer se alguém atrás é mais rápido do você?
Pare por dois segundos no final, e deixe-os 🤑 ir à entrar no betnacional frente. Algumas piscinas têm faixas largas o suficiente para ultrapassarem mas muitas não conseguem!
Há uma versão de 🤑 natação do
Mamil (homem de meia-idade entrar no betnacional Lycra), e as pessoas não gostam muito dele.
"Há uma tendência para o seu homem 🤑 de meia-idade com todo equipamento não gostar que as mulheres superem", diz Horsbrugh. “Você vai ser mais rápido, então você 🤑 começará a ultrapassar e elas começarão rapidamente ”. Você nunca faria isso no carro: se alguém é claramente maior doque 🤑 vocês... deixem eles ir na frente ou acabem dois lado ao outro.”
Se você só quer sair com amigos, evite outros 🤑 nadadores.
: Thomas Barwick/Getty 
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Se você quiser conversar com seu amigo, se preocupe mais sobre o "onde" do que a 🤑 mensagem de quão alto
"As pessoas têm chapéus de banho e tampões, eles estão usando seus olhos muito mais do que 🤑 os ouvidos", diz Horsburgh. Mas se você quiser conversar papo não faça isso para estar no caminho dos outros nadadores... 🤑 apenas esteja ciente daquilo o qual está acontecendo ao seu redor."
Em uma classe de
Não converse com seu amigo.
Thea King, 28 🤑 anos é professora de pilates e ioga aérea. Ela diz: "Os professores estão pensando constantemente." Você precisa ser claro para 🤑 quebrá-lo por alguém não está entendendo bem isso; se você tem esse zumbido constante entrar no betnacional seu ouvido? acha tão difícil 🤑 manter um trem do pensamento".
Concentre-se no instrutor, não conversando com colegas de classe.
: Maskot/Getty 
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Não fique muito desconfiado sobre 🤑 o espaço pessoal.
Este é um problema particular com classes que são caras para executar: ioga quente, pilates de banco e 🤑 torre hot yoga ou sedas aéreas. As pessoas estão enfiadas entrar no betnacional uma área muito apertada; as pernas das outras pessoa 🤑 têm mais tempo doque os outros – você pode ter apenas o pé no olho - Você só precisa usá-lo 🤑 como quiser Ninguém fez isso por propósito Especialmente na prática da Yoga Quente onde quando algo aumenta seu preço energético 🤑 às vezes não há nem mesmo a polegada entre elas vão suar até ao chão!
No ar – onde você tem 🤑 uma rede de seda pendurada no teto e faz um trabalho ao estilo trapézio, King “quase incentiva as pessoas a 🤑 baterem uns nos outros à medida que cria laços”.
Não é uma competição.
"Se há um ritmo que todos estão tomando, e 🤑 alguém é como uma coelhinha Duracell no canto. pode irritar as pessoas ao lado deles", diz King." Com aulas de 🤑 exercícios entrar no betnacional grupo tende a haver mais sensação da comunidade". Não parece o ginásio onde você possa ter seus pisca-piscadores 🤑 ligados Você faz parte do quarto quer perceba ou não" Então tente evitar os nervos das outras pessoa...
Em grupo, você 🤑 faz parte da sala... é uma sensação de comunidade.
: Thomas Barwick/Getty 
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Alguém tem que responder ao professor.
Sempre haverá um 🤑 elemento de chamada e resposta para uma aula, "Como você está achando?". “Todo mundo estava bem com isso?” --e normalmente 🤑 todo o gente pensa que alguém responderá a outra pessoa? E então ninguém responde! É como se eu estivesse chamando 🤑 por vazios do professor; King diz: 'Tudo certo'. Não sei quanto ao dia da vida dele...
Se você sabe que é 🤑 desajeitado, fique na parte traseira.
Parece um pouco duro, mas nem todo mundo pode obter uma visão perfeita do instrutor. Então 🤑 eles estão confiando nas pessoas na primeira fila para saber o que elas fazem? Se isso é você e não 🤑 faz nada disso... sentirá a opinião das outras por trás de si mesmo; Isso vai fazer com Que sejas muito 🤑 insensoroso até teres da saída só porque está demasiado tímido pra conseguir isto!
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